スキー板・スノーボードの長さ計算｜身長・体重・レベル別の適正サイズ
身長と体重、レベル、滑るスタイルを入れると、スキー板・スノーボードの長さの目安が「〇〇〜〇〇cm」の範囲で出ます。国内のショップ・メーカーが公開している目安（身長−5〜−10cm、スノーボードは−15cmなど）の中央をとった参考値で、根拠は比較表で確かめられます。子ども用の基準、スキーのウエスト幅、スノーボードのブーツサイズからのワイド判定、身長別の早見表つき。
内訳と選び方
※ 長さの目安は、国内のショップ・メーカーが公開しているガイドの数値（下の比較表）の中央をとった当サイトの参考値です。同じ長さでもモデルごとに硬さ・形状・有効エッジが違うため、最終的な判断は店頭で板を立てて確かめるか、試乗してください。入力内容は保存・送信されません。
使い方
- 1 スキー板かスノーボードを選びます。子ども（小学生以下）の板を選ぶときは「対象」を子どもにしてください。
- 2 身長を入れ、分かれば体重も入れます。体重は補正に使うだけなので空欄でも計算できます。
- 3 レベルと滑るスタイルを選びます。スノーボードはブーツサイズを入れると、ウエスト幅とワイドモデルの要否も出ます。
- 4 「長さの目安を計算する」を押すと、推奨の範囲と中心値、身長・レベル・スタイル・体重の内訳、短め・長めの選び分けが出ます。結果は印刷かコピーで持ち出して、店頭やレンタルで見せてください。
長さの決め方：身長の基準にレベル・スタイル・体重の補正を足す
板の長さは「身長から何cm引くか」で考えるのが基本で、ショップ各社の目安は多少の幅はあるものの、初心者は短め・上級者は長め、パウダーは長め・グラトリは短め、体重が重い人は長め、という方向は共通しています。このツールは各社の目安の中央を係数にして、次の順に足し合わせています。
スキー（大人）：レベル別の基準（整地・オールラウンド）
| レベル | 基準（身長との差） | 各社の目安 |
|---|---|---|
| 初めて・初心者 | −15〜−10cm | 石井・栂池・skiski・月山：−10〜−15cm、SNOWMATCH：−15〜−20cm、タナベ：−5〜−10cm |
| 初中級 | −12〜−8cm | SNOWMATCH：−10〜−15cm、栂池：−10cm程度 |
| 中級 | −10〜−5cm | 石井・skiski・SNOWMATCH：−5〜−10cm、栂池：−5cm程度 |
| 上級 | −5〜±0cm | SNOWMATCH・snowweb：−5cm〜身長と同じ |
スキー：スタイルの補正とウエスト幅の目安
| スタイル | 長さの補正 | ウエスト幅の目安 | 各社の目安 |
|---|---|---|---|
| ゲレンデ・カービング | ±0cm | 65〜78mm | Salomon オンピステ：−5〜−15cm。月山：初心者〜中級は65〜85mm |
| オールマウンテン | +3cm | 75〜90mm | Salomon：−10cm〜身長と同じ |
| フリースタイル・パーク | ±0cm | 80〜95mm | Salomon：−10cm〜身長と同じ。SNOWMATCH：パークは表より3〜5cm短め |
| パウダー・フリーライド | +10cm | 95〜115mm | Salomon：+5〜+10cm。SNOWMATCH：表より5〜10cm長め、95mm以上。石井：身長と同じか+数cm |
| バックカントリー・ツーリング | +5cm | 85〜105mm | Salomon：BC −5〜+5cm、ツーリング −5〜−10cm。月山：非圧雪は90mm以上 |
スノーボード（大人）：身長帯の基準と補正
| 項目 | このツールの係数 | 各社の目安 |
|---|---|---|
| 身長の基準 | 160cm以下 −10cm、175cm以上 −20cm、その間は直線でつなぐ（幅 ±3cm） | travel-inn・スノマガ：160以下 −10、160〜175 −15、175超 −20。JSBC：−15〜−20。golgoda・owloptical：−15cm前後 |
| レベル | 初めて −3cm、初中級 −1cm、中級 ±0、上級 +2cm | SNOWMATCH：初心者は −18〜−20、標準 −15〜−18 |
| スタイル | フリーラン ±0、グラトリ −5cm、パーク −3cm、パウダー +4cm、カービング +3cm | golgoda：フリーライド −10〜−15、フリースタイル −15〜−20。SNOWMATCH：カービング・パウダー −10〜−15、パーク・グラトリ −20〜−23 |
| 体重 | BMI22の体重を基準に5kgごとに1cm（最大±4cm） | seppashapes：軽い人は短め。SNOWMATCH：重めは −10〜−15、軽めは −18〜−20 |
| ウエスト幅 | ブーツサイズ −1cm前後。27cm以上はワイドも候補、28cm以上はワイドが目安 | seppashapes：ウエスト幅＝ブーツサイズ−1cm程度、27cm以上はワイドを検討 |
子ども（小学生以下）の基準
| 種目 | 基準 | 各社の目安 |
|---|---|---|
| スキー | 初めて −17〜−12cm、初中級 −12〜−8cm、中級 −8〜−3cm、上級 −5〜±0cm | SNOWMATCH：超初心者 −15前後、初級 −10前後、初中級 −5前後。タナベ：大人と同じ −5〜−10cm、身長−20cmは短すぎ |
| スノーボード | 身長 −20cm（幅 ±3cm）にレベル補正（初めて −3cm〜上級 +2cm） | ルスツ：−20cm前後、初めては −20〜−25cm。seppashapes：150cm超・40kg以上は大人用も |
各社の目安の出典：タナベスポーツ（https://www.tanabesports.com/c/2017043001、ジュニアは /article/detail/junior_ski/）、石井スポーツ（https://www.ishii-sports.com/enjoy_story/327826_1/）、Salomon（https://salomon.jp/a/archives/stories-guides/58）、栂池高原スキー場（https://www.tsugaike.gr.jp/blog/ski-board-choice-guide）、スキー市場（https://skiski.jp/snowcomi/2021-002/）、月山観光（https://www.gassankanko.jp/ski-selection-guide/）、SNOWMATCH（https://www.snowmatch.net/ のスキー・スノーボード・子ども用の各コラム）、snowweb（https://snowweb.jp/skis-tall/）、トラベルイン（https://www.travel-inn.co.jp/ski/ski-navi/snowboard-length/）、スノマガ（https://sb-mag.com/length-of-snowboard/）、JSBC SNOWTOWN（https://www.jsbc.jp/snowtown/info/customer/howto/board/select）、golgoda.com、owloptical.net、seppashapes（https://seppashapes.jp/blogs/journal/snowboard-length-selection-complete-guide）、ルスツスノーボードスクール（https://rusutsu-snowboard.com/blog/child-board/）。いずれも2026年10月10日に確認。数値は各社の表現を要約したもので、文章は引用していません。
身長別の早見表（体重が標準的な場合）
体重がBMI22前後（身長170cmで約64kg）のときの目安です。体重が重めなら長め、軽めなら短めにずらしてください。
スキー板（大人・オールマウンテン）
| 身長 | 初めて・初心者 | 初中級 | 中級 | 上級 |
|---|---|---|---|---|
| 150cm | 138〜143cm | 141〜145cm | 143〜148cm | 148〜153cm |
| 155cm | 143〜148cm | 146〜150cm | 148〜153cm | 153〜158cm |
| 160cm | 148〜153cm | 151〜155cm | 153〜158cm | 158〜163cm |
| 165cm | 153〜158cm | 156〜160cm | 158〜163cm | 163〜168cm |
| 170cm | 158〜163cm | 161〜165cm | 163〜168cm | 168〜173cm |
| 175cm | 163〜168cm | 166〜170cm | 168〜173cm | 173〜178cm |
| 180cm | 168〜173cm | 171〜175cm | 173〜178cm | 178〜183cm |
| 185cm | 173〜178cm | 176〜180cm | 178〜183cm | 183〜188cm |
| 190cm | 178〜183cm | 181〜185cm | 183〜188cm | 188〜193cm |
スノーボード（大人・フリーラン）
| 身長 | 初めて・初心者 | 初中級 | 中級 | 上級 | 立てた高さ（あご〜鼻） |
|---|---|---|---|---|---|
| 145cm | 129〜135cm | 131〜137cm | 132〜138cm | 134〜140cm | 約125〜132cm |
| 150cm | 134〜140cm | 136〜142cm | 137〜143cm | 139〜145cm | 約130〜137cm |
| 155cm | 139〜145cm | 141〜147cm | 142〜148cm | 144〜150cm | 約135〜142cm |
| 160cm | 144〜150cm | 146〜152cm | 147〜153cm | 149〜155cm | 約140〜147cm |
| 165cm | 146〜152cm | 148〜154cm | 149〜155cm | 151〜157cm | 約145〜152cm |
| 170cm | 147〜153cm | 149〜155cm | 150〜156cm | 152〜158cm | 約150〜157cm |
| 175cm | 149〜155cm | 151〜157cm | 152〜158cm | 154〜160cm | 約155〜162cm |
| 180cm | 154〜160cm | 156〜162cm | 157〜163cm | 159〜165cm | 約160〜167cm |
| 185cm | 159〜165cm | 161〜167cm | 162〜168cm | 164〜170cm | 約165〜172cm |
| 190cm | 164〜170cm | 166〜172cm | 167〜173cm | 169〜175cm | 約170〜177cm |
子ども（小学生以下）
| 身長 | スキー 初めて | スキー 初中級 | スキー 中級 | スノーボード 初めて | スノーボード 初中級 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100cm | 83〜88cm | 88〜92cm | 92〜97cm | 74〜80cm | 76〜82cm |
| 105cm | 88〜93cm | 93〜97cm | 97〜102cm | 79〜85cm | 81〜87cm |
| 110cm | 93〜98cm | 98〜102cm | 102〜107cm | 84〜90cm | 86〜92cm |
| 115cm | 98〜103cm | 103〜107cm | 107〜112cm | 89〜95cm | 91〜97cm |
| 120cm | 103〜108cm | 108〜112cm | 112〜117cm | 94〜100cm | 96〜102cm |
| 125cm | 108〜113cm | 113〜117cm | 117〜122cm | 99〜105cm | 101〜107cm |
| 130cm | 113〜118cm | 118〜122cm | 122〜127cm | 104〜110cm | 106〜112cm |
| 135cm | 118〜123cm | 123〜127cm | 127〜132cm | 109〜115cm | 111〜117cm |
| 140cm | 123〜128cm | 128〜132cm | 132〜137cm | 114〜120cm | 116〜122cm |
| 145cm | 128〜133cm | 133〜137cm | 137〜142cm | 119〜125cm | 121〜127cm |
スノーボードのウエスト幅（ブーツサイズ別）
| ブーツサイズ | ウエスト幅の目安 | ワイドの要否 |
|---|---|---|
| 24.0cm | 225〜235mm | 通常幅でOK |
| 24.5cm | 230〜240mm | 通常幅でOK |
| 25.0cm | 235〜245mm | 通常幅でOK |
| 25.5cm | 240〜250mm | 通常幅でOK |
| 26.0cm | 245〜255mm | 通常幅でOK |
| 26.5cm | 250〜260mm | 通常幅でOK |
| 27.0cm | 255〜265mm | ワイドも候補に |
| 27.5cm | 260〜270mm | ワイドも候補に |
| 28.0cm | 265〜275mm | ワイド（W）モデルが目安 |
| 28.5cm | 270〜280mm | ワイド（W）モデルが目安 |
| 29.0cm | 275〜285mm | ワイド（W）モデルが目安 |
| 29.5cm | 280〜290mm | ワイド（W）モデルが目安 |
早見表はこのツールと同じ係数で計算したものです。スキーのスタイルがパウダーなら+10cm、カービングなら−3cm（オールマウンテン比）、スノーボードのグラトリなら−5cmのように、上の係数表の分だけずらして読んでください。
冬のレジャー・アウトドアで使えるツール
よくある質問
- スキー板の長さは身長マイナス何cmが目安ですか？
- 国内のショップやメーカーのガイドでは「身長−5〜−10cm」を基本にして、初心者はさらに短め（−10〜−15cm、ゲレンデ1〜2日目なら−15〜−20cmとする店もあります）、中級は−5〜−10cm、上級は−5cm〜身長と同じくらい、と案内されています。パウダーやフリーライド用は浮力のために身長+5〜+10cmと長めです。このツールはレベル別の基準にスタイルと体重の補正を足して、範囲で表示します。
- スノーボードの長さは身長マイナス何cmですか？
- 「身長−15cm」が最も広く使われる目安で、ショップによっては「−15〜−20cm」や、身長160cm以下は−10cm・160〜175cmは−15cm・175cm以上は−20cmと身長帯で変える案内もあります。立てたときに先端があごと鼻の間に収まる長さ、という昔からの確かめ方もほぼ同じ範囲になります。このツールは身長帯の目安を連続した値にして、レベル・スタイル・体重で補正します。
- 初心者は短い板を選んだほうがいいですか？
- 一般にそう案内されています。短い板はターンのきっかけが軽く、低速でも向きを変えやすいので、スキーなら身長−10〜−15cm、スノーボードなら身長−15〜−20cmあたりが初心者の目安です。ただし極端に短いと安定しないため、思い切って短くするより「範囲の下限寄り」を選ぶのが無難です。
- 体重は長さにどう影響しますか？
- 板はたわませて使う道具なので、同じ身長でも体重が重い人は長め（たわみやすい）、軽い人は短め（扱いやすい）が目安です。SNOWMATCHは「平均より10kg以上軽めなら2〜4cm短く」、海外の計算機では10kgごとに約5cmと案内しています。このツールはBMI22の体重を基準に5kgごとに1cm、スキーは最大±3cm、スノーボードは最大±4cmの補正にとどめています。体重は空欄でも計算できます。
- 女性（レディース）の板の長さは違いますか？
- 身長と体重で決める考え方は同じで、レディースモデルは同じ長さでも柔らかめに作られていることが多い、という違いです。女性は同じ身長でも体重が軽めなことが多いため、結果として短めになる傾向があります。このツールでは性別の入力はなく、体重の補正で同じことを表現しています。
- 子どものスキー板・スノーボードの長さは？
- 子ども用スキーは、初めてなら身長−15cm前後、ボーゲンができるようになったら−10cm前後、パラレルターンに入ったら−5cm前後が目安です（SNOWMATCH、タナベスポーツ）。成長を見込んで長めにしすぎると今シーズンの扱いが難しくなるので、身長−20cmより短い板は避ける程度にとどめます。子ども用スノーボードは身長−20cm前後、初めてなら−20〜−25cmが目安で（ルスツ）、身長150cmを超えて体重40kg前後になったら大人用の短いサイズも候補です。このツールは「子ども」を選ぶと子ども用の基準で計算します。
- パウダー・フリーライド用は長めがいいのですか？
- はい。深雪では長く太い板ほど浮力が出るため、スキーは身長と同じか+5〜+10cm、ウエスト幅は95mm以上が目安です。スノーボードもパウダー向けは標準より3〜5cm長め（身長−10〜−15cm）が案内されています。ゲレンデも滑るなら範囲の下限寄りにすると扱いやすくなります。
- グラトリ・パーク用は短めですか？
- はい。回しやすさを優先するため、グラトリは身長−20〜−25cm、パークやキッカー中心でも標準より2〜5cm短めが目安です。このツールではスタイルに「グラトリ」を選ぶと−5cm、「パーク・キッカー」を選ぶと−3cmの補正が入ります。
- ウエスト幅はどう選びますか？
- スキーは板の中央の幅で、細いほどエッジの切り替えが速く整地向き、太いほど浮力があり非圧雪向きです。初心者〜中級のオールラウンドは65〜85mm、非圧雪やパウダーは90〜95mm以上が目安です。スノーボードはブーツサイズ−1cm前後のウエスト幅が目安で、ブーツ27cm以上はワイド（W）モデルも候補、28cm以上はワイドが目安です。幅が広すぎるとエッジの切り替えが重くなります。
- ショートスキー（スキーボード）の長さも出せますか？
- 出せません。ショートスキーは99〜130cm前後の別のジャンルで、身長からの引き算ではなく製品の長さそのもので選びます。慣れていない人は少し長めの130cm前後が扱いやすいと案内されています。
- 範囲の中に製品サイズが2つあるときはどちらを選べばいいですか？
- 扱いやすさ重視なら短いほう、スピードや安定感重視なら長いほうです。スキーの製品は5cm前後、スノーボードは2〜3cm刻みでサイズが並ぶことが多いので、迷ったら中心値に近いほうを選び、最終的には店頭で立てて確かめるか試乗してください。
- レンタルで借りるときはどう伝えればいいですか？
- レンタルは身長で自動的に選ばれることが多いので、「初めて」「ボーゲン中心」などレベルと、短めが希望かどうかを伝えると合わせてもらえます。スノーボードはブーツサイズも伝えると幅の合う板を出してもらえます。このツールの結果をメモして見せるのが早いです。
- 入力した身長や体重は保存されますか？
- 保存も送信もされません。計算はお使いのブラウザの中で行われ、ページを閉じると消えます。残したいときは「印刷・PDF」か「結果をコピー」をお使いください。